Thyroide : 10 Gestes Contre les Perturbateurs

Quand mon Levothyrox ne suffisait plus

Diagnostiquée Hashimoto à 38 ans. Le médecin m’a prescrit du Levothyrox et m’a dit : « C’est à vie, on ajustera le dosage. »

Pendant 4 ans, mes dosages n’ont cessé d’augmenter. De 25 à 50, puis 75, puis 100 microgrammes. À chaque prise de sang, ma TSH était de nouveau déréglée.

Je prenais du poids, j’étais épuisée, j’avais froid tout le temps.

Mon endocrinologue m’a expliqué que c’était « normal » avec Hashimoto. La glande se détruit progressivement.

Mais une naturopathe m’a posé une question différente : « À quoi votre thyroïde est-elle exposée au quotidien ? »

J’ai découvert que les perturbateurs endocriniens présents dans nos produits ménagers peuvent :

• Bloquer l’absorption des hormones thyroïdiennes
• Interférer avec la production de T3/T4
• Aggraver les maladies auto-immunes thyroïdiennes

En 1 an d’assainissement de ma maison, mon dosage de Levothyrox est redescendu de 100 à 75. Ma TSH s’est stabilisée. Je ne suis pas « guérie », mais ma thyroïde va mieux.

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Le lien scientifique : PE et fonction thyroïdienne

Comment les PE attaquent votre thyroïde

La thyroïde est une glande hormonale particulièrement vulnérable aux perturbateurs endocriniens. Plusieurs mécanismes :

1. Mimétisme : Certains PE ressemblent aux hormones thyroïdiennes et prennent leur place
2. Blocage : D’autres bloquent les récepteurs thyroïdiens
3. Transport perturbé : Les PE interfèrent avec les protéines qui transportent T3/T4
4. Auto-immunité : Certains PE stimulent la réponse auto-immune (Hashimoto, Basedow)

Les PE les plus dangereux pour la thyroïde

| Substance | Sources | Mécanisme |

| Triclosan | Savons antibactériens | Bloque captation iode |
| PFAS | Téflon, imperméabilisants | Perturbe T3/T4 |
| Bisphénols | Plastiques, conserves | Mime hormones thyroïdiennes |
| Phtalates | Parfums, plastiques | Baisse T4 libre |
| Perchlorate | Eau du robinet | Bloque captation iode |
| Retardateurs flamme | Textiles, électronique | Structure similaire à T4 |

Ce que disent les études

Une revue systématique dans Thyroid (2020) a analysé 112 études :

• Exposition aux PE = risque accru d’hypothyroïdie (+30-50%)
• Hashimoto et PE : Corrélation forte (inflammation aggravée)
• Femmes plus vulnérables (système hormonal plus complexe)

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Les 10 gestes pour protéger votre thyroïde

1. Bannissez le triclosan

Le pire ennemi de la thyroïde. Ce « antibactérien » bloque la captation d’iode par la glande.

Où le trouver :

• Savons « antibactériens »
• Certains dentifrices
• Produits ménagers « désinfectants »

Action : Vérifiez les étiquettes. Évitez tout produit mentionnant « triclosan », « microban » ou « antibactérien ».

Alternative : Le savon classique (savon de Marseille) élimine 99% des germes par action mécanique. Pas besoin de triclosan.

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2. Passez au nettoyage sans produits chimiques

Le principe : Moins d’exposition aux détergents = moins d’exposition aux PE.

La solution miracle : Les microfibres haute performance nettoient avec de l’eau seule. Pas de produit = pas de risque.

Mon choix : Les microfibres H2O at Home. Depuis que je nettoie sans produits, ma thyroïde est plus stable. Coïncidence ? Mon endocrinologue n’y croit pas.

Fonctionnement : Les fibres microscopiques capturent mécaniquement saleté et bactéries. Plus efficace que beaucoup de produits chimiques, selon les tests.

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3. Éliminez les ustensiles téflon (PFAS)

Le problème : Le téflon contient des PFAS (« polluants éternels ») qui perturbent directement la fonction thyroïdienne.

Alternatives :

• Poêles en inox
• Fonte émaillée
• Céramique vraie (pas revêtement céramique sur alu)

Attention : Les revêtements « sans PFOA » contiennent souvent d’autres PFAS tout aussi problématiques.

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4. Filtrez votre eau

Le perchlorate présent dans l’eau du robinet de certaines régions bloque l’absorption d’iode par la thyroïde.

Solutions :

• Filtre à charbon actif (carafe ou robinet)
• Osmose inverse pour les cas sévères
• Eau en bouteille verre (temporaire)

Renseignez-vous : Consultez les analyses d’eau de votre commune sur le site de l’ARS.

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5. Évitez les plastiques à la chaleur

Le problème : Les bisphénols se libèrent massivement à la chaleur.

Actions :

• Jamais de plastique au micro-ondes
• Contenants en verre pour le chaud
• Pas de bouteille plastique laissée au soleil
• Éviter les conserves (revêtement BPA)

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6. Choisissez une lessive sans PE

Les lessives classiques contiennent souvent des parfums (phtalates) et des conservateurs perturbateurs.

Critères :

• Sans parfum (vraiment sans – vérifiez)
• Labels Ecocert ou Nature & Progrès
• Liste d’ingrédients courte

Mon protocole thyroïde : Lessive bio sans parfum + vinaigre blanc adoucissant + double rinçage.

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7. Aérez pour évacuer les COV

Les COV présents dans l’air intérieur incluent des substances perturbant la thyroïde.

Protocole :

• 15 min matin et soir minimum
• Pendant et après le ménage
• Après achat de meubles neufs

Focus Hashimoto : L’inflammation est aggravée par les irritants respiratoires. Une bonne qualité d’air réduit l’inflammation globale.

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8. Attention aux retardateurs de flamme

Où les trouve-t-on :

• Canapés et fauteuils
• Matelas
• Équipements électroniques
• Tapis et moquettes

Actions :

• Aérer les pièces avec électronique
• Aspirer régulièrement (ils s’accumulent dans la poussière)
• Privilégier les textiles naturels sans traitement

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9. Soutenez votre thyroïde naturellement

En parallèle de l’assainissement :

Alimentation :

• Iode : algues, poissons, œufs (avec modération si Hashimoto)
• Sélénium : noix du Brésil (2-3/jour max)
• Zinc : fruits de mer, viande
• Éviter : soja en excès, crucifères crus en grande quantité

Mode de vie :

• Sommeil de qualité (dans une chambre saine)
• Gestion du stress
• Activité physique modérée

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10. Surveillez et documentez

Tenez un journal :

• Symptômes thyroïdiens (fatigue, poids, température)
• Expositions environnementales
• Résultats sanguins (TSH, T3, T4)

Partagez avec votre médecin : De plus en plus d’endocrinologues reconnaissent l’impact environnemental sur la thyroïde.

| Produit | Risque thyroïde | Alternative | Efficacité |

| Savon antibactérien | ⭐⭐⭐⭐⭐ | Savon de Marseille | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Spray ménager | ⭐⭐⭐⭐ | Microfibre H2O + eau | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Poêle téflon | ⭐⭐⭐⭐ | Inox / fonte | ⭐⭐⭐⭐ |
| Lessive parfumée | ⭐⭐⭐ | Lessive bio sans parfum | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Plastiques alimentaires | ⭐⭐⭐⭐ | Verre / inox | ⭐⭐⭐⭐⭐ |

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FAQ : Thyroïde et environnement

Les PE peuvent-ils causer une maladie thyroïdienne ?

Ils peuvent contribuer. La thyroïdite de Hashimoto, par exemple, a une composante génétique MAIS les facteurs environnementaux (dont les PE) jouent un rôle majeur dans son déclenchement et sa progression.

Puis-je arrêter mon traitement si j’assainis ma maison ?

NON. Ne modifiez jamais votre traitement thyroïdien sans avis médical. L’assainissement peut améliorer votre situation et permettre de réduire les dosages, mais toujours sous supervision médicale.

Combien de temps pour voir une amélioration ?

Variable. Certains voient une amélioration de leurs symptômes en quelques semaines. L’impact sur les analyses sanguines peut prendre 3-6 mois. La thyroïde met du temps à se « désintoxiquer ».

Le Levothyrox est-il affecté par les PE ?

Potentiellement. Certains PE interfèrent avec l’absorption du Levothyrox. Prendre le médicament à jeun, loin des repas, est encore plus important si vous êtes exposé aux PE.

Mes enfants sont-ils à risque ?

Oui, particulièrement. Les enfants sont plus vulnérables aux PE car leur système hormonal est en développement. L’assainissement de la maison les protège aussi.

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 Votre thyroïde mérite une maison propre

La thyroïde est une glande discrète mais vitale. Elle régule métabolisme, énergie, température, humeur…

Ce que mon parcours Hashimoto m’a appris :

• Les PE sont des agresseurs thyroïdiens documentés
• Réduire l’exposition peut stabiliser la maladie
• Le nettoyage sans produits est la base d’une maison saine pour la thyroïde

Mon conseil ? Commencez par éliminer le triclosan (savons antibactériens) et adoptez les microfibres pour le nettoyage. Les microfibres H2O at Home m’ont permis de nettoyer efficacement sans exposer ma thyroïde aux détergents.

Votre glande thyroïde vous remerciera.

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Sources

• Thyroid (2020). « Environmental chemicals and thyroid function ».
• Endocrine Reviews (2019). « Thyroid disruptors: mechanisms and health impacts ».
• INSERM. « Perturbateurs endocriniens et pathologies thyroïdiennes ».
• Environmental Health Perspectives. « PFAS and thyroid function ».

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*Article rédigé par Maélis T., Hashimoto depuis 6 ans, dosage stabilisé grâce à l’assainissement environnemental. Dernière mise à jour : Décembre 2024.*

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Sources et références

• Thyroïde – Inserm
• Hypothyroïdie – Ameli
• Société Française Endocrinologie